do roboty

[...] Lniany II śniadanie: Placki z piersi 20g Warzywa Obiad: Pieczony udziec sarny 200g Warzywa Przed treningiem: Whey 40g Po treningu: Xtend 30g Teraz: Kiełbasa słoikowa własnej roboty (chudy wieprz) 200g Koktajl warzywny własnej roboty (pomidor, cebula, brokuł, seler, papryka, papryka pepperoni, ogórek, kapusta pekińska) 200g Suple jak ostatnio. [...]

[...] się na mistrzostwa SFD 19 maja w Poznaniu też mają ciężko, ale trenuja... Buehehe, to pociskanie ceglowek przypomnialo mi stary watek na SFD i opowiesc o wyciagu domowej roboty przy ktorej doslownie poplakalem sie ze smiechu. Wklejam z oryginalna ortografia: Rodzina Piotrka wybudowala nowy dom jednorodzinny, wielka chata! Piotrek ze jest [...]

Zabieramy się do ostrej roboty The Only Easy Day Was Yesterday!!!

pracuj pracuj, sporo roboty jeszcze do zrobienia z takimi nogami i trickiem na scenę nie wyjdziesz raczej na MP ale jest jeszcze czas, może coś podgonisz. zdr

27.09.2019 PIĄTEK Pobudka o 9.00 %-) Serial „uwięzione” wczoraj wciągnął i się zeszło %-) W pracy dziś więcej roboty, szczególnie że lewą ręką idzie wszystko wolniej… Obrobiłem się do 16.00, potem trochę pokręciłem się po domu i polecieliśmy z Żonką (mój Szofer%-) ) odebrać pakę z sfd i trenażer ELITE na testy dostałem na tydzień:-) Teraz już [...]

[...] Musiałem ruszyć wcześnie rano, bo były plany na popołudnie, więc śniadanie o 8 i start treningu 8.45 na ZWIFT. Po treningu od razu potreningowy stejk z fryteczkami domowej roboty (Moja Żonka jest kochana) i pojechaliśmy do Warszawy. Najpierw sprawdzić rozmiarówkę strojów na przyszły sezon, a potem na zakupy przedświąteczne. W trakcie wpadł [...]

[...] Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest czas żeby tętno spadło a czas pracy jest ogólnie krótszy. Na rowerze czy w biegu praca jest cały czas, przerwy są na mniejszej intensywności ale jednak mięśnie cały czas pracują. Serce też ma trochę roboty ;-)

[...] czas pracy jest ogólnie krótszy. Na rowerze czy w biegu praca jest cały czas, przerwy są na mniejszej intensywności ale jednak mięśnie cały czas pracują. Serce też ma trochę roboty ;-) Obecnie nie robie, ale robilem. Ale robilem je raz w tyg lub rozkladalem na 2 sesje w ciagu dnia. Tak to prawda, to co robi teraz Damian, nie jest zdrowe, ani [...]

[...] Przelicze ile mi ten 1kg +/- sekund zmieni i ocenię czy warto... %-) Póki co dzięki :-) https://i.imgur.com/oOqo8oS.png Pobudka przed 8. Na 8 do pracy, zleciało bo sporo roboty. Po pracy na zakupy na wyjazd na cypr, zaczynam się zbroić. Trochę w centrum handlowym. Teraz dom i kolacje. Mocne ssanie dziś, głodny chodzę i zły.. %-) [...]

Ło matko, co za detektyw... %-) Wydawało mi się że dłużej, ale od czego mam Ciebie ;-) Spoko, to taka mała moja dewiacja z roboty. Póki świat określam przymiotnikami takimi jak duży, mały, zaokrąglony czy wysoki kreślę tępym ciesielskim ołówkiem, ale jak zaczynają pojawiać się cyferki, musi być co do milimetra ;-) Zresztą , przy tej Twojej [...]

[...] CREAM SMOOTH, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Bułeczki jaglane z rabarbarem, mus rabarbarowy, krem kakaowy 3. Sałatka z indykiem pieczonym, chlebkiem domowej roboty i ryżem 4. Hmmm.. +++W czasie treningu ISO, Banany i bułeczka z rabarbarem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/liuKmPo.jpg Podsumowanie: [...]

[...] Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Schabowe z surówką i frytkami 3. Sałatka z indykiem pieczonym, chlebkiem domowej roboty i ryżem 4. Nie wiem jeszcze ;-P ++W czasie treningu ISO, Banany i daktyle suszone +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: [...]

https://i.imgur.com/0G8iLU2.png Pobudka po 7 i do pracy. Trochę roboty, trochę męczenia z upartymi klientami. Czasem komuś coś przetłumaczyć to… ;-) Po pracy rower, posiłek, serwis bajka (smarowanie łańcucha itd.) i spotkanie online w sprawie naszego projektu. Tak zleciało. Zaraz kolacja ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Indyk z ryżem i [...]

https://i.imgur.com/1N2heCP.png Pobudka standard. Do pracy. Nie zaskoczę tym że mega dużo roboty. Ale poszło, po pracy trening, porozciągałem się, pooglądałem kolarstwo, zaraz kolacja. Masaż ud by my Żonka i spanie ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak z duszoną kapustą, cukinią i bakłażanem, olej lniany 3. Placek jaglano-marchewkowy [...]

https://i.imgur.com/vZdXTgH.png Pobudka o 6.40 i do pracy. Spooooro roboty, ale dzięki temu czas szybciej poleciał. Potem szybko na trening, też zleciało. Teraz po posiłku potreningowym zaraz spotkanie z online i podsumowanie wyjazdu z partnerami… ;-) Intensywny dzień! https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami 4. [...]

https://i.imgur.com/3VhsKxg.png Pobudka o 6.40 i do pracy. Rutyna. Miała być szybka godzinka dziś… ale.. burze. Więc wyszedłem o 13.00 z roboty i przeniosłem się na pracę zdalną żeby coś pokręcić… %-) Potem chill w domu, rozciąganie i takie tam.. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Pulpeciki z ryżem i fasolką 4. Placek jaglano-marchewkowy z [...]

https://i.imgur.com/0LO8Jjx.png Pobudka o 6.40 i do pracy. Zleciało bardzo szybko. Roboty dużo. Po pracy trening na rolce bo pogoda słaba. Potem core, trochę prac domowych, które są in progres. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami 4. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i musem śliwkowym, [...]

https://i.imgur.com/iGoDBlo.png Pobudka o 6.20. Zrobiłem sobie rano potreningowy posiłek i poleciałem do pracy. Dziś znów sporo roboty, zrobiłem posta na FB (kto widział ten widział ;-) ) i wpadło mi z tego dwóch klientów ;-) Siła mediów ;-). Po pracy rower i potem relaks. Wywalony z butów jestem.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak [...]

https://i.imgur.com/u0O3fBs.png Pobudka o 7.40. Do pracy na 8.00 Żonka znów potrzebowała auta. Dziś sporo roboty z nowym tygodniem, zbroje się też na urlop i przyspieszam pracę. Muszę jeszcze menu w cateringu wymienić. Po pracy wolne, dziś bez treningu, trochę się porolowałem, pogotowałem i spędzam czas z Żonką :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png [...]

https://i.imgur.com/U0123fo.png Pobudka o 6.40 i do pracy. Mega dużo roboty, muszę nadrobić pracę na urlop. Chce się wtedy totalnie odciąć od świata. Po pracy gotowanie, rower, teraz z zjadłem potreningowy i zaraz czeka mnie spotkanie online z kolegami. Intensywny dzień. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 4. Kurczak, ryż, pieczarki, grillowane [...]